ヨウ素（ヨード） 90 μg分の食品
（11〜20）
42 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
2.1
156 μg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
×
0.6
63 μg
（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
×
1.4
195 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
×
0.5
740 μg
（可食部200 gあたり）
カレー（ビーフ、レトルトパウチ）
×
0.1
315 μg
（可食部90 gあたり）
まだら（生）
×
0.3
39 μg
（可食部15 gあたり）
ポテトチップス
×
2.3
480 μg
（可食部200 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
×
0.2
97 μg
（可食部120 gあたり）
あわび（生）
×
0.9
15 μg
（可食部13 gあたり）
うずら卵（全卵、生）
×
6
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1
2
…
20
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