鉄 0.5 mg分の穀類（181〜190）

• 

  0.5 mg

  （可食部175 gあたり）

  うどん（生）
  × 1
• 

  0.1 mg

  （可食部60 gあたり）

  もち
  × 5
• 

  0.1 mg

  （可食部50 gあたり）

  焼きおにぎり
  × 5
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（玄米）
  × 1.7
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（はいが精米）
  × 1.7
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（七分つき米）
  × 1.7
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（半つき米）
  × 1.7
• 

  0.2 mg

  （可食部120 gあたり）

  手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
  × 2.5
• 

  0.4 mg

  （可食部200 gあたり）

  そうめん・ひやむぎ（ゆで）
  × 1.3
• 

  0.4 mg

  （可食部190 gあたり）

  干しうどん（ゆで）
  × 1.3