鉄 0.5 mg分の穀類
(41〜50)
0.3 mg
(可食部20 gあたり)
ひえ(精白粒)
×
1.7
0.3 mg
(可食部20 gあたり)
そば米
×
1.7
0.2 mg
(可食部10 gあたり)
ライ麦粉
×
2.5
0.2 mg
(可食部15 gあたり)
とうもろこし(コーンミール)
×
2.5
0.3 mg
(可食部20 gあたり)
米、水稲穀粒(半つき米)
×
1.7
1.4 mg
(可食部90 gあたり)
干し沖縄そば(乾)
×
0.4
1.8 mg
(可食部130 gあたり)
そば(生)
×
0.3
0.1 mg
(可食部10 gあたり)
パン粉(乾燥)
×
5
0.3 mg
(可食部20 gあたり)
マカロニ・スパゲッティ(乾)
×
1.7
1 mg
(可食部72 gあたり)
ライ麦パン
×
0.5
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1
2
3
…
11
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