鉄 55 mg分の穀類（11〜20）

0.5 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
× 110
0.2 mg

（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
× 275
0.3 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
× 183
0.3 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
× 183
2.6 mg

（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
× 21.2
0.4 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
× 138
0.3 mg

（可食部15 gあたり）
きび（精白粒）
× 183
2.1 mg

（可食部100 gあたり）
大麦（大麦めん、乾）
× 26.2
0.4 mg

（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
× 138
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
× 275

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