鉄を多く含む穀類（21〜40位）（可食部100 gあたり）

• 干しそば（乾）
  
  2.6 mg
• もろこし（精白粒）
  
  2.4 mg
• 米、陸稲穀粒（玄米）
  
  2.1 mg
• 米、水稲穀粒（玄米）
  
  2.1 mg
• きび（精白粒）
  
  2.1 mg
• 大麦（大麦めん、乾）
  
  2.1 mg
• とうもろこし（玄穀）
  
  1.9 mg
• 小麦たんぱく（粒状）
  
  1.8 mg
• そば粉（内層粉）
  
  1.7 mg
• ひえ（精白粒）
  
  1.6 mg
• そば米
  
  1.6 mg
• ライ麦粉
  
  1.5 mg
• とうもろこし（コーンミール）
  
  1.5 mg
• 米、陸稲穀粒（半つき米）
  
  1.5 mg
• 米、水稲穀粒（半つき米）
  
  1.5 mg
• 干し沖縄そば（乾）
  
  1.5 mg
• そば（生）
  
  1.4 mg
• パン粉（乾燥）
  
  1.4 mg
• マカロニ・スパゲッティ（乾）
  
  1.4 mg
• ライ麦パン
  
  1.4 mg