鉄 21 mg分の魚介類（161〜170）

• 

  0.7 mg

  （可食部186 gあたり）

  ますのすけ（焼き）
  × 30
• 

  0.3 mg

  （可食部65 gあたり）

  べにざけ（生）
  × 70
• 

  0.3 mg

  （可食部80 gあたり）

  ぎんざけ（養殖、焼き）
  × 70
• 

  2.7 mg

  （可食部960 gあたり）

  からふとます（塩ます）
  × 7.8
• 

  3.8 mg

  （可食部960 gあたり）

  からふとます（生）
  × 5.5
• 

  1.5 mg

  （可食部950 gあたり）

  ぐち（生）
  × 14
• 

  0.5 mg

  （可食部370 gあたり）

  うまづらはぎ（生）
  × 42
• 

  0.3 mg

  （可食部155 gあたり）

  いさき（生）
  × 70
• 

  0.3 mg

  （可食部130 gあたり）

  あまご（養殖、生）
  × 70
• 

  0.7 mg

  （可食部360 gあたり）

  あいなめ（生）
  × 30