鉄 30 mg分の魚介類（171〜180）

0.3 mg

（可食部100 gあたり）
蒸しかまぼこ
× 100
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
昆布巻きかまぼこ
× 300
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
くらげ（塩蔵、塩抜き）
× 300
1.6 mg

（可食部1750 gあたり）
たらばがに（生）
× 18.8
0.2 mg

（可食部145 gあたり）
がざみ（生）
× 150
0.8 mg

（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
× 37.5
0.1 mg

（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
× 300
0.6 mg

（可食部450 gあたり）
くろだい（生）
× 50
0.2 mg

（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
× 150
0.1 mg

（可食部30 gあたり）
さより（生）
× 300

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