鉄 3 mg分の魚介類（151〜160）

• 

  0.4 mg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
  × 7.5
• 

  0.8 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほっけ（開き干し）
  × 3.8
• 

  0.1 mg

  （可食部65 gあたり）

  はたはた（生）
  × 30
• 

  1.3 mg

  （可食部430 gあたり）

  とびうお（生）
  × 2.3
• 

  0.3 mg

  （可食部55 gあたり）

  べにざけ（焼き）
  × 10
• 

  0.3 mg

  （可食部90 gあたり）

  かます（焼き）
  × 10
• 

  0.4 mg

  （可食部170 gあたり）

  いとよりだい（生）
  × 7.5
• 

  0.2 mg

  （可食部96 gあたり）

  めばる（生）
  × 15
• 

  0.1 mg

  （可食部18 gあたり）

  かずのこ（塩蔵、水戻し）
  × 30
• 

  0.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  まだら（焼き）
  × 15