鉄 4 mg分の魚介類（121〜130）

• 

  0.1 mg

  （可食部9 gあたり）

  わかさぎ（生）
  × 40
• 

  0.7 mg

  （可食部90 gあたり）

  さわら（生）
  × 5.7
• 

  0.5 mg

  （可食部65 gあたり）

  べにざけ（くん製）
  × 8
• 

  1.5 mg

  （可食部190 gあたり）

  うなぎ（かば焼）
  × 2.7
• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  しらす干し（半乾燥品）
  × 40
• 

  0.3 mg

  （可食部80 gあたり）

  あゆ（養殖、生）
  × 13.3
• 

  0.5 mg

  （可食部90 gあたり）

  あなご（生）
  × 8
• 

  0.5 mg

  （可食部92 gあたり）

  まあじ（開き干し、生）
  × 8
• 

  0.4 mg

  （可食部100 gあたり）

  まあじ（水煮）
  × 10
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  いか、加工品（くん製）
  × 40