鉄 9 mg分の魚介類
(121〜130)
0.1 mg
(可食部9 gあたり)
わかさぎ(生)
×
90
0.7 mg
(可食部90 gあたり)
さわら(生)
×
12.9
0.5 mg
(可食部65 gあたり)
べにざけ(くん製)
×
18
1.5 mg
(可食部190 gあたり)
うなぎ(かば焼)
×
6
0.1 mg
(可食部15 gあたり)
しらす干し(半乾燥品)
×
90
0.3 mg
(可食部80 gあたり)
あゆ(養殖、生)
×
30
0.5 mg
(可食部90 gあたり)
あなご(生)
×
18
0.5 mg
(可食部92 gあたり)
まあじ(開き干し、生)
×
18
0.4 mg
(可食部100 gあたり)
まあじ(水煮)
×
22.5
0.1 mg
(可食部20 gあたり)
いか、加工品(くん製)
×
90
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1
…
13
…
22
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