鉄 0.5 mg分の食品
（2321〜2330）
0.1 mg
（可食部190 gあたり）
するめいか（生）
×
5
0.1 mg
（可食部140 gあたり）
けんさきいか（生）
×
5
0.1 mg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
×
5
0.1 mg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
×
5
0.1 mg
（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
×
5
0.1 mg
（可食部200 gあたり）
干しかれい
×
5
0.2 mg
（可食部200 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
×
2.5
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
りんご（果実飲料、50%果汁入り飲料）
×
2.5
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
りんご（果実飲料、濃縮還元ジュース）
×
2.5
0.2 mg
（可食部280 gあたり）
もも（生）
×
2.5
<
1
…
117
…
122
>
