鉄 0.5 mg分の食品
（2401〜2410）
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
アセロラ（果実飲料、10%果汁入り飲料）
×
2.5
0.4 mg
（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、ゆで）
×
1.3
0.2 mg
（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、生）
×
2.5
0.4 mg
（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、ゆで）
×
1.3
0.4 mg
（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、生）
×
1.3
0.2 mg
（可食部190 gあたり）
うど（茎、水さらし）
×
2.5
0.3 mg
（可食部320 gあたり）
あくまき
×
1.7
0.1 mg
（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
×
5
0.1 mg
（可食部100 gあたり）
おにぎり
×
5
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
×
2.5
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1
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