鉄 30 mg分の食品（981〜990）

• 

  0.5 mg

  （可食部150 gあたり）

  ぶどう（果実飲料、濃縮還元ジュース）
  × 60
• 

  0.5 mg

  （可食部247 gあたり）

  ピタヤ（生）
  × 60
• 

  1.2 mg

  （可食部515 gあたり）

  パパイア（未熟、生）
  × 25
• 

  0.4 mg

  （可食部220 gあたり）

  バナナ（生）
  × 75
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  パイナップル（缶詰）
  × 300
• 

  0.5 mg

  （可食部150 gあたり）

  パイナップル（果実飲料、濃縮還元ジュース）
  × 60
• 

  0.1 mg

  （可食部50 gあたり）

  さくらんぼ（米国産、生）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  さくらんぼ（日本産、生）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部18 gあたり）

  きんかん（全果、生）
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部90 gあたり）

  キウイフルーツ（生）
  × 150