鉄 3 mg分の食品（51〜60）

• 

  0.4 mg

  （可食部5 gあたり）

  刻み昆布
  × 7.5
• 

  0.2 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（味付けのり）
  × 15
• 

  0.3 mg

  （可食部4 gあたり）

  湯葉（干し）
  × 10
• 

  1.7 mg

  （可食部25 gあたり）

  パセリ（葉、生）
  × 1.8
• 

  1.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  そらまめ（フライビーンズ）
  × 2.7
• 

  0.7 mg

  （可食部10 gあたり）

  あずき（あん、さらしあん）
  × 4.3
• 

  0.1 mg

  （可食部2 gあたり）

  こしょう（白、粉）
  × 30
• 

  7.2 mg

  （可食部100 gあたり）

  はまぐり（つくだ煮）
  × 0.4
• 

  0.4 mg

  （可食部5 gあたり）

  シナモン（粉）
  × 7.5
• 

  0.4 mg

  （可食部6 gあたり）

  うめ（梅びしお）
  × 7.5