鉄 3 mg分の食品（611〜620）

• 

  1.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（皮下脂肪なし、生）
  × 2.5
• 

  1.7 mg

  （可食部210 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（脂身つき、生）
  × 1.8
• 

  0.9 mg

  （可食部110 gあたり）

  うし、和牛、かた（皮下脂肪なし、生）
  × 3.3
• 

  0.7 mg

  （可食部90 gあたり）

  さつま揚げ
  × 4.3
• 

  0.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  しゃこ（ゆで）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  おきあみ（生）
  × 15
• 

  0.4 mg

  （可食部45 gあたり）

  いか、加工品（するめ）
  × 7.5
• 

  0.1 mg

  （可食部47 gあたり）

  さざえ（生）
  × 30
• 

  0.1 mg

  （可食部9 gあたり）

  わかさぎ（生）
  × 30
• 

  0.7 mg

  （可食部90 gあたり）

  さわら（生）
  × 4.3