鉄を多く含む食品
（41〜60位）
（可食部100 gあたり）
もがい（味付け缶詰）
11.3 mg
からし（粉）
11.1 mg
まつも（素干し）
11.1 mg
わらび（干しわらび、乾）
11 mg
きく（菊のり）
11 mg
あまのり（ほしのり）
10.7 mg
あらげきくらげ（乾）
10.4 mg
さんしょう（粉）
10.1 mg
玉露（茶）
10 mg
ほたるいか（くん製）
10 mg
クローブ（粉）
9.9 mg
ごま（いり）
9.9 mg
切干しだいこん
9.7 mg
ほそめこんぶ（素干し）
9.6 mg
ごま（乾）
9.6 mg
レンズまめ（全粒、乾）
9.4 mg
大豆たんぱく（分離大豆たんぱく）
9.4 mg
だいず、全粒（日本産、乾）
9.4 mg
小麦はいが
9.4 mg
アマランサス（玄穀）
9.4 mg
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