鉄の少ない食品
（1821〜1840位）
（可食部100 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
9.4 mg
ごま（乾）
9.6 mg
ほそめこんぶ（素干し）
9.6 mg
切干しだいこん
9.7 mg
ごま（いり）
9.9 mg
クローブ（粉）
9.9 mg
ほたるいか（くん製）
10 mg
玉露（茶）
10 mg
さんしょう（粉）
10.1 mg
あらげきくらげ（乾）
10.4 mg
あまのり（ほしのり）
10.7 mg
きく（菊のり）
11 mg
わらび（干しわらび、乾）
11 mg
まつも（素干し）
11.1 mg
からし（粉）
11.1 mg
もがい（味付け缶詰）
11.3 mg
あまのり（焼きのり）
11.4 mg
とうがらし（粉）
12.1 mg
はぜ（つくだ煮）
12.4 mg
たけあずき（全粒、乾）
12.5 mg
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