鉄 21 mg分の果実類（21〜30）

0.1 mg

（可食部100 gあたり）
ゆず（果皮、生）
× 210
0.7 mg

（可食部400 gあたり）
メロン（温室メロン、生）
× 30
0.2 mg

（可食部83 gあたり）
ぶんたん（ざぼん漬）
× 105
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
ブルーベリー（ジャム）
× 210
0.5 mg

（可食部150 gあたり）
ぶどう（果実飲料、濃縮還元ジュース）
× 42
0.5 mg

（可食部247 gあたり）
ピタヤ（生）
× 42
1.2 mg

（可食部515 gあたり）
パパイア（未熟、生）
× 17.5
0.4 mg

（可食部220 gあたり）
バナナ（生）
× 52.5
0.1 mg

（可食部30 gあたり）
パイナップル（缶詰）
× 210
0.5 mg

（可食部150 gあたり）
パイナップル（果実飲料、濃縮還元ジュース）
× 42

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