鉄 3.5 mg分のきのこ類（41〜44）

0.4 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（ゆで）
× 8.8
0.5 mg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
× 7
0.1 mg

（可食部28 gあたり）
マッシュルーム（ゆで）
× 35
0.1 mg

（可食部30 gあたり）
エリンギ（生）
× 35

< 1 2 3 >