鉄 3.5 mg分のきのこ類
（21〜30）
0.6 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
×
5.8
0.6 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
×
5.8
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
なめこ（生）
×
35
0.2 mg
（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
×
17.5
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
うすひらたけ（生）
×
35
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
なめこ（ゆで）
×
35
0.4 mg
（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
×
8.8
0.3 mg
（可食部60 gあたり）
やなぎまつたけ（生）
×
11.7
0.5 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
×
7
0.7 mg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
×
5
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1
2
3
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