鉄 10 mg分の野菜類（181〜190）

• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  はくさい（漬物、塩漬）
  × 100
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  のざわな（漬物、塩漬）
  × 100
• 

  1.7 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮むき、ゆで）
  × 5.9
• 

  1.4 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮むき、生）
  × 7.1
• 

  1.5 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮つき、生）
  × 6.7
• 

  0.7 mg

  （可食部200 gあたり）

  にがうり（果実、生）
  × 14.3
• 

  0.8 mg

  （可食部300 gあたり）

  べいなす（果実、油揚げ）
  × 12.5
• 

  0.8 mg

  （可食部300 gあたり）

  べいなす（果実、生）
  × 12.5
• 

  0.4 mg

  （可食部90 gあたり）

  トマト（缶詰、ホール）
  × 25
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  ミニトマト（果実、生）
  × 100