鉄 10 mg分の野菜類
（211〜220）
0.8 mg
（可食部350 gあたり）
トレビス（葉、生）
×
12.5
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
トマト（缶詰、ミックスジュース）
×
20
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
トマト（缶詰、ジュース）
×
20
5.4 mg
（可食部1800 gあたり）
とうがん（果実、ゆで）
×
1.9
0.5 mg
（可食部180 gあたり）
赤たまねぎ（りん茎、生）
×
20
0.8 mg
（可食部275 gあたり）
たけのこ（水煮缶詰）
×
12.5
3.6 mg
（可食部1200 gあたり）
だいこん（漬物、ぬかみそ漬）
×
2.8
0.9 mg
（可食部285 gあたり）
きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
×
11.1
0.4 mg
（可食部120 gあたり）
きゅうり（果実、生）
×
25
4.3 mg
（可食部1700 gあたり）
キャベツ（結球葉、生）
×
2.3
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1
…
22
…
26
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