鉄の少ない野菜類
（201〜220位）
（可食部100 gあたり）
ニンニク（りん茎、生）
0.8 mg
パクチョイ（葉、生）
0.8 mg
ひのな（根・茎葉、生）
0.8 mg
ひろしまな（葉、生）
0.8 mg
ひろしまな（塩漬）
0.8 mg
ふじまめ（若ざや、生）
0.8 mg
エシャロット（りん茎、生）
0.8 mg
わさび（根茎、生）
0.8 mg
ホワイトアスパラガス（水煮缶詰）
0.9 mg
さやえんどう（若ざや、生）
0.9 mg
おかひじき（茎葉、ゆで）
0.9 mg
しょうが（漬物、酢漬）
0.9 mg
すぐきな（すぐき漬）
0.9 mg
たらのめ（若芽、生）
0.9 mg
たらのめ（若芽、ゆで）
0.9 mg
なばな（洋種、茎葉、生）
0.9 mg
葉にんじん（葉、生）
0.9 mg
ひのな（甘酢漬）
0.9 mg
ほうれんそう（葉、ゆで）
0.9 mg
糸みつば（葉、生）
0.9 mg
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