脂質 30 g分の藻類（1〜10）

0.2 g

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 150
0.1 g

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 300
0.1 g

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 300
0.1 g

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 300
0.2 g

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 150
0.1 g

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 300
0.3 g

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 100
0.1 g

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 300
0.1 g

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 300
0.2 g

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 150

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