マグネシウム 30 mg分の穀類（111〜116）

• 

  5 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲おもゆ（半つき米）
  × 6
• 

  5 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（七分つき米）
  × 6
• 

  5 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（精白米）
  × 6
• 

  3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲おもゆ（七分つき米）
  × 10
• 

  2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲おもゆ（精白米）
  × 15
• 

  2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（精白米）
  × 15