マグネシウム 30 mg分のきのこ類

32 mg

（可食部15 gあたり）
きくらげ（乾）
× 0.9
4 mg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 7.5
105 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
× 0.3
3 mg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
× 10
7 mg

（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
× 4.3
7 mg

（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
× 4.3
12 mg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
× 2.5
4 mg

（可食部30 gあたり）
エリンギ（生）
× 7.5
1 mg

（可食部10 gあたり）
うすひらたけ（生）
× 30
13 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
× 2.3

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