マグネシウム 30 mg分の野菜類

99 mg

（可食部30 gあたり）
わらび（干しわらび、乾）
× 0.3
6 mg

（可食部3 gあたり）
トウガラシ（果実、乾）
× 5
17 mg

（可食部10 gあたり）
切干しだいこん
× 1.8
7 mg

（可食部5 gあたり）
きく（菊のり）
× 4.3
48 mg

（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、乾）
× 0.6
28 mg

（可食部25 gあたり）
かんぴょう（乾）
× 1.1
37 mg

（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、油いため）
× 0.8
8 mg

（可食部10 gあたり）
だいこん（漬物、たくあん漬、干しだいこん漬）
× 3.8
13 mg

（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、生）
× 2.3
30 mg

（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
× 1

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