マグネシウム 30 mg分の穀類

34 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
× 0.9
31 mg

（可食部10 gあたり）
小麦はいが
× 1
41 mg

（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
× 0.7
22 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
× 1.4
19 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
× 1.6
30 mg

（可食部20 gあたり）
そば米
× 1
21 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
× 1.4
9 mg

（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
× 3.3
22 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
× 1.4
22 mg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 1.4

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