マグネシウム 30 mg分の穀類（51〜60）

13 mg

（可食部50 gあたり）
大麦（米粒麦）
× 2.3
8 mg

（可食部30 gあたり）
大麦（押麦）
× 3.8
36 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
× 0.8
18 mg

（可食部73 gあたり）
干し中華めん（乾）
× 1.7
22 mg

（可食部90 gあたり）
コッペパン
× 1.4
2 mg

（可食部10 gあたり）
上新粉
× 15
5 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
× 6
41 mg

（可食部180 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
× 0.7
8 mg

（可食部36 gあたり）
ぶどうパン
× 3.8
3 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、1等）
× 10

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