マグネシウムを多く含む穀類
（可食部100 gあたり）
そば粉（表層粉）
340 mg
小麦はいが
310 mg
アマランサス（玄穀）
270 mg
そば粉（中層粉）
220 mg
そば粉（全層粉）
190 mg
もろこし（玄穀）
160 mg
そば米
150 mg
小麦粉（強力粉、全粒粉）
140 mg
小麦（玄穀、輸入、硬質）
140 mg
大麦（麦こがし）
130 mg
もろこし（精白粒）
110 mg
米、陸稲穀粒（玄米）
110 mg
米、水稲穀粒（玄米）
110 mg
小麦（玄穀、輸入、軟質）
110 mg
あわ（精白粒）
110 mg
ライ麦（全粒粉）
100 mg
干しそば（乾）
100 mg
えんばく（オートミール）
100 mg
とうもろこし（コーンミール）
99 mg
ひえ（精白粒）
95 mg
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