マグネシウム 30 mg分の卵類（11〜16）

6 mg

（可食部63 gあたり）
鶏卵（全卵、生）
× 5
1 mg

（可食部13 gあたり）
うずら卵（全卵、生）
× 30
6 mg

（可食部63 gあたり）
うこっけい卵（全卵、生）
× 5
10 mg

（可食部120 gあたり）
鶏卵（たまご豆腐）
× 3
1 mg

（可食部8 gあたり）
うずら卵（水煮缶詰）
× 30
4 mg

（可食部68 gあたり）
ピータン
× 7.5

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