マグネシウム 30 mg分の魚介類（151〜160）

20 mg

（可食部65 gあたり）
べにざけ（生）
× 1.5
31 mg

（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
× 1
8 mg

（可食部30 gあたり）
めざし（生）
× 3.8
11 mg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
× 2.7
25 mg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
× 1.2
314 mg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、水煮）
× 0.1
20 mg

（可食部170 gあたり）
きだい（生）
× 1.5
9 mg

（可食部75 gあたり）
めごち（生）
× 3.3
16 mg

（可食部108 gあたり）
きす（生）
× 1.9
44 mg

（可食部145 gあたり）
かつお（缶詰、味付け、フレーク）
× 0.7

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