マグネシウム 30 mg分の食品（11〜20）

53 mg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 0.6
52 mg

（可食部10 gあたり）
えび、加工品（干しえび）
× 0.6
52 mg

（可食部10 gあたり）
削り昆布
× 0.6
15 mg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 2
49 mg

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 0.6
35 mg

（可食部8 gあたり）
ココア（ピュアココア）
× 0.9
4 mg

（可食部1 gあたり）
コーヒー（インスタントコーヒー）
× 7.5
21 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 1.4
35 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 0.9
4 mg

（可食部1 gあたり）
パセリ（乾）
× 7.5

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