マグネシウム 30 mg分の食品（221〜230）

10 mg

（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
× 3
63 mg

（可食部100 gあたり）
大麦（大麦めん、乾）
× 0.5
19 mg

（可食部30 gあたり）
いちじく（乾）
× 1.6
17 mg

（可食部50 gあたり）
えだまめ（生）
× 1.8
102 mg

（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
× 0.3
31 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 1
2 mg

（可食部3 gあたり）
からし（練りマスタード）
× 15
30 mg

（可食部145 gあたり）
がざみ（生）
× 1
17 mg

（可食部30 gあたり）
なつめやし（乾）
× 1.8
7 mg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 4.3

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