マグネシウム 30 mg分の食品（331〜340）

1 mg

（可食部3 gあたり）
わさび（練り）
× 30
8 mg

（可食部20 gあたり）
昆布巻きかまぼこ
× 3.8
49 mg

（可食部315 gあたり）
毛がに（ゆで）
× 0.6
4 mg

（可食部10 gあたり）
しらうお（生）
× 7.5
21 mg

（可食部55 gあたり）
べにざけ（焼き）
× 1.4
4 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
× 7.5
70 mg

（可食部360 gあたり）
あいなめ（生）
× 0.4
4 mg

（可食部12 gあたり）
なつめ（乾）
× 7.5
4 mg

（可食部10 gあたり）
グリーンピース（ゆで）
× 7.5
6 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 5

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