マグネシウム 30 mg分の食品（361〜370）

74 mg

（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
× 0.4
16 mg

（可食部45 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
× 1.9
17 mg

（可食部55 gあたり）
ブラックタイガー（養殖、生）
× 1.8
73 mg

（可食部450 gあたり）
くろだい（生）
× 0.4
23 mg

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 1.3
61 mg

（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
× 0.5
38 mg

（可食部105 gあたり）
しろさけ（新巻き、焼き）
× 0.8
65 mg

（可食部180 gあたり）
からふとます（水煮缶詰）
× 0.5
25 mg

（可食部70 gあたり）
まいわし（油漬）
× 1.2
18 mg

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 1.7

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