マグネシウム 30 mg分の食品（521〜530）

5 mg

（可食部18 gあたり）
濃厚ソース
× 6
13 mg

（可食部50 gあたり）
にわとり（ひき肉、生）
× 2.3
16 mg

（可食部61 gあたり）
ぶた、中型種、そともも（赤肉、生）
× 1.9
16 mg

（可食部61 gあたり）
ぶた、大型種、もも（赤肉、生）
× 1.9
18 mg

（可食部70 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（赤肉、生）
× 1.7
21 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
× 1.4
702 mg

（可食部4500 gあたり）
ぶり（生）
× 0.04
23 mg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
× 1.3
22 mg

（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
× 1.4
10 mg

（可食部40 gあたり）
あなご（蒸し）
× 3

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