マグネシウム 30 mg分の食品（631〜640）

13 mg

（可食部60 gあたり）
タアサイ（葉、生）
× 2.3
7 mg

（可食部30 gあたり）
からしな（塩漬）
× 4.3
1 mg

（可食部5 gあたり）
さやえんどう（若ざや、ゆで）
× 30
3 mg

（可食部15 gあたり）
いんげんまめ（若ざや、生）
× 10
5 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（あん、つぶしあん）
× 6
50 mg

（可食部240 gあたり）
さつまいも（塊根、焼き）
× 0.6
2 mg

（可食部10 gあたり）
上新粉
× 15
5 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
× 6
41 mg

（可食部180 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
× 0.7
8 mg

（可食部36 gあたり）
ぶどうパン
× 3.8

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