マグネシウム 30 mg分の食品（731〜740）

19 mg

（可食部100 gあたり）
あんパン
× 1.6
10 mg

（可食部50 gあたり）
かのこ
× 3
4 mg

（可食部20 gあたり）
プロセスチーズ
× 7.5
19 mg

（可食部100 gあたり）
ナチュラルチーズ（ブルー）
× 1.6
9 mg

（可食部45 gあたり）
にわとり（肝臓、生）
× 3.3
48 mg

（可食部250 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
× 0.6
3 mg

（可食部18 gあたり）
ぶた、ハム（ロースハム）
× 10
10 mg

（可食部50 gあたり）
ぶた（ひき肉、生）
× 3
10 mg

（可食部50 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、ゆで）
× 3
17 mg

（可食部89 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（皮下脂肪なし、生）
× 1.8

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