マグネシウム 30 mg分の食品（791〜800）

3 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、1等）
× 10
50 mg

（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
× 0.6
1 mg

（可食部5 gあたり）
しょうが（おろし）
× 30
15 mg

（可食部90 gあたり）
ジャムパン
× 2
8 mg

（可食部48 gあたり）
あん入り生八つ橋
× 3.8
2 mg

（可食部10 gあたり）
ぶた、ベーコン（ショルダーベーコン）
× 15
3 mg

（可食部15 gあたり）
ぶた、ハム（チョップドハム）
× 10
3 mg

（可食部20 gあたり）
ぶた（心臓、生）
× 10
5 mg

（可食部30 gあたり）
うし（レバー、生）
× 6
26 mg

（可食部154 gあたり）
うし、乳用肥育牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
× 1.2

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