マグネシウム 30 mg分の肉類
（141〜147）
1 mg
（可食部10 gあたり）
ぶた、大型種、かた（脂身、生）
×
30
2 mg
（可食部40 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かた（脂身、生）
×
15
2 mg
（可食部30 gあたり）
うし、和牛、もも（脂身、生）
×
15
1 mg
（可食部20 gあたり）
うし（スジ、ゆで）
×
30
2 mg
（可食部40 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身、生）
×
15
1 mg
（可食部30 gあたり）
うし、和牛、かた（脂身、生）
×
30
1 mg
（可食部30 gあたり）
うし、和牛、リブロース（脂身、生）
×
30
<
1
…
15
>
