マグネシウム 30 mg分のいも及びでん粉類
（1〜10）
7 mg
（可食部10 gあたり）
じゃがいも（乾燥マッシュポテト）
×
4.3
13 mg
（可食部18 gあたり）
こんにゃく（精粉）
×
2.3
15 mg
（可食部33 gあたり）
さつまいも（蒸し切干）
×
2
96 mg
（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、生）
×
0.3
111 mg
（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、水煮）
×
0.3
28 mg
（可食部80 gあたり）
じゃがいも（フライドポテト）
×
1.1
101 mg
（可食部400 gあたり）
やまといも（塊根、生）
×
0.3
29 mg
（可食部130 gあたり）
さつまいも（塊根、生）
×
1
50 mg
（可食部240 gあたり）
さつまいも（塊根、焼き）
×
0.6
18 mg
（可食部97 gあたり）
じゃがいも（塊茎、蒸し）
×
1.7
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1
2
3
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