マグネシウム 30 mg分のいも及びでん粉類
（11〜20）
23 mg
（可食部125 gあたり）
じゃがいも（塊茎、生）
×
1.3
4 mg
（可食部20 gあたり）
さといも（球茎、冷凍）
×
7.5
31 mg
（可食部190 gあたり）
いちょういも（塊根、生）
×
1
12 mg
（可食部75 gあたり）
さといも（球茎、生）
×
2.5
45 mg
（可食部245 gあたり）
さつまいも（塊根、蒸し）
×
0.7
10 mg
（可食部57 gあたり）
じゃがいも（塊茎、水煮）
×
3
146 mg
（可食部955 gあたり）
ながいも（塊根、生）
×
0.2
10 mg
（可食部58 gあたり）
さといも（球茎、水煮）
×
3
153 mg
（可食部955 gあたり）
ながいも（塊根、水煮）
×
0.2
1 mg
（可食部10 gあたり）
きくいも（塊茎、生）
×
30
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1
2
3
>
