マグネシウム 30 mg分のいも及びでん粉類（21〜28）

2 mg

（可食部25 gあたり）
はるさめ（緑豆はるさめ、乾）
× 15
2 mg

（可食部30 gあたり）
はるさめ（普通はるさめ、乾）
× 15
1 mg

（可食部10 gあたり）
かたくり粉
× 30
1 mg

（可食部10 gあたり）
キャッサバでん粉
× 30
6 mg

（可食部120 gあたり）
こんにゃく（板コンニャク、生イモコンニャク）
× 5
1 mg

（可食部30 gあたり）
くずきり（乾）
× 30
2 mg

（可食部45 gあたり）
こんにゃく（しらたき）
× 15
5 mg

（可食部250 gあたり）
こんにゃく（板コンニャク、精粉コンニャク）
× 6

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