マグネシウム 30 mg分の豆類
（51〜56）
2 mg
（可食部9 gあたり）
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
×
15
38 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
×
0.8
5 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
×
6
5 mg
（可食部20 gあたり）
あずき（あん、つぶしあん）
×
6
29 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
×
1
20 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
×
1.5
<
1
…
6
>
