マグネシウム 30 mg分の野菜類（251〜260）

• 

  3 mg

  （可食部39 gあたり）

  だいこん（漬物、べったら漬）
  × 10
• 

  3 mg

  （可食部40 gあたり）

  ずいき（干しずいき、ゆで）
  × 10
• 

  7 mg

  （可食部85 gあたり）

  しょうが（漬物、酢漬）
  × 4.3
• 

  9 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（根、皮むき、生）
  × 3.3
• 

  9 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（根、皮つき、生）
  × 3.3
• 

  15 mg

  （可食部190 gあたり）

  うど（茎、水さらし）
  × 2
• 

  4 mg

  （可食部50 gあたり）

  りょくとうもやし（ゆで）
  × 7.5
• 

  11 mg

  （可食部150 gあたり）

  にんじん（ジュース、缶詰）
  × 2.7
• 

  126 mg

  （可食部1800 gあたり）

  とうがん（果実、ゆで）
  × 0.2
• 

  88 mg

  （可食部1800 gあたり）

  とうがん（果実、生）
  × 0.3