マンガンを多く含む穀類（21〜40位）（可食部100 gあたり）

• 干しそば（乾）
  
  1.11 mg
• そば粉（全層粉）
  
  1.09 mg
• 米、水稲めし（玄米）
  
  1.04 mg
• 米、水稲穀粒（七分つき米）
  
  1.04 mg
• 生ふ
  
  1.04 mg
• 米、陸稲穀粒（半つき米）
  
  1.03 mg
• 道明寺粉
  
  0.9 mg
• 大麦（大麦めん、乾）
  
  0.9 mg
• あわ（精白粒）
  
  0.89 mg
• ライ麦パン
  
  0.87 mg
• そば（生）
  
  0.86 mg
• 大麦（七分つき押麦）
  
  0.85 mg
• 即席中華めん（油揚げ味付け）
  
  0.82 mg
• 乾パン
  
  0.82 mg
• はとむぎ（精白粒）
  
  0.81 mg
• もち
  
  0.81 mg
• アルファ化米
  
  0.81 mg
• 米、水稲穀粒（精白米）
  
  0.8 mg
• 中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
  
  0.8 mg
• 米、陸稲めし（玄米）
  
  0.77 mg