マンガンを多く含む穀類
（101〜120位）
（可食部100 gあたり）
ぎょうざの皮
0.28 mg
イングリッシュマフィン
0.28 mg
大麦（大麦めん、ゆで）
0.27 mg
米、陸稲めし（精白米）
0.26 mg
米、水稲全かゆ（半つき米）
0.26 mg
食パン
0.24 mg
米、水稲五分かゆ（玄米）
0.22 mg
米、水稲全かゆ（七分つき米）
0.19 mg
中華めん（ゆで）
0.18 mg
干し中華めん（ゆで）
0.17 mg
干し沖縄そば（ゆで）
0.16 mg
米、水稲全かゆ（精白米）
0.15 mg
干しうどん（ゆで）
0.14 mg
とうもろこし（コーンフラワー）
0.13 mg
米、水稲おもゆ（玄米）
0.13 mg
米、水稲五分かゆ（半つき米）
0.13 mg
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
0.12 mg
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
0.12 mg
うどん（ゆで）
0.12 mg
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
0.1 mg
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