マンガン 3.5 mg分の食品（1081〜1090）

• 

  2.17 mg

  （可食部1700 gあたり）

  キャベツ（結球葉、生）
  × 1.6
• 

  2.25 mg

  （可食部1500 gあたり）

  西洋かぼちゃ（果実、ゆで）
  × 1.6
• 

  0.08 mg

  （可食部265 gあたり）

  アーティチョーク（花らい、ゆで）
  × 43.8
• 

  0.23 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（精白米）
  × 15.2
• 

  0.06 mg

  （可食部100 gあたり）

  はまぐり（生）
  × 58.3
• 

  0.03 mg

  （可食部20 gあたり）

  いちご（ジャム、高糖度）
  × 117
• 

  0.04 mg

  （可食部30 gあたり）

  わらび（生わらび、生）
  × 87.5
• 

  0.08 mg

  （可食部80 gあたり）

  わさび（根茎、生）
  × 43.8
• 

  0.07 mg

  （可食部50 gあたり）

  切りみつば（葉、生）
  × 50
• 

  0.17 mg

  （可食部120 gあたり）

  赤ピーマン（果実、油いため）
  × 20.6