マンガン 2.5 mg分の種実類

0.98 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 2.6
0.69 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 3.6
0.26 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 9.6
0.44 mg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 5.7
0.44 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 5.7
0.34 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 7.4
0.34 mg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 7.4
0.28 mg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 8.9
0.09 mg

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 27.8
0.26 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 9.6

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